投資と健康を考える女

2016年から株式投資、2018年から不動産投資を開始。経済的、精神的自由を得るために色々実践中です。

心身の健康に効果があるおすすめサプリ

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この記事では2019年4月現在、私が使用しているスタメンサプリをご紹介します。

大前提として、健康=食事×睡眠×運動でありまして、あくまでサプリ(補助)ということを忘れずに・・・(to自分

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ビタミンD

ビタミンというとBやCが注目されますが、意外とDが大事ですよという話。

ビタミンDは日光(紫外線)に当たることで生成されますが、現代人は太陽を浴びないため不足しがち。

ビタミンDの働きは以下

  • 正常な骨や歯をつくる
  • 神経伝達や筋肉の収縮等を正常に行う
  • メンタルと脳の働きに必須(鬱や気分のモヤモヤにも関係)

ビタミンDの欠乏は長期的に影響を及ぼすので、あまり不足に気づかれにくいようです。

そのため、毎日十分な量の摂取が必要。

ざくっと必要量は1,000~2,000IUとのこと。最新の研究では3,000IUとも言われています。

ただ、10,000IUなど過剰摂取は害が出るそう。

サプリとしてはコレを買って、2日に1回とる感じです。

 

まぁ2,000IUのでも良いかもね、お買い得感に釣られました()

 

ビタミンC (リポソーム)

飲む点滴とも言われているビタミンC。

主な働きはコラーゲンをつくるのに不可欠ということ。

  • 皮膚や粘膜の健康維持
  • ストレスへの抵抗力を強める
  • 抗酸化作用=がんや動脈硬化の予防&老化防止

私は1つ目の美容&鼻炎対策として摂取しています。

ががが、お肌のことだけを考えるなら経口摂取でなく、塗布の方が効果がありそう。

吸収率が高いリポソームのものを使用しています。

通常の錠剤は吸収率5%ぐらいに対して、こちらは90%ほど(なにその違いw

ただ高いです!!

ですので、2日に1回しか飲みません()

凄くマズイというレビューを見てビビってオブラートに包んで飲んでいます。

 

プロテイン

もうこちらは言わずもがなですね。

といっても飲み始めたのは最近ですが。。。

  • 筋肉や血液が受けたダメージを修復する

飲むタイミングは朝か寝る前が良いです。

睡眠中には成長ホルモンが出ており、成長ホルモンはたんぱく質の吸収を促します。

ですので、寝る前にプロテインを飲むと効率よく吸収され、筋肉アップにつながるということです。

朝飲むのは、身体の回復に使われた分を補うって感じですね。

我が家は朝に飲んで放置するのが嫌なので寝る前しか飲みません(洗えばいいじゃんw

今はバルクスポーツのホエイプロテインを使用しています。

次はコチラ↓↓を使ってみる予定です。

 

マックシェイクみたいな味だといいな() 

ナイトレスト

急に商品名w

こちらはメラトニン配合のサプリメントでして、快眠用です。

夜寝るときに分泌されるホルモンです。

  • 概日リズムと同調し、覚醒と睡眠を切り替えて自然な眠りを誘う効果
  • 抗酸化作用もアリ=老化予防

もともと寝るのが得意だし、毎日8時間睡眠だしで不要かなぁとも思ったのですが、お試し中です。

もう商品名を書いていますが、リンクはっておきますw

Source Naturals, ナイトレスト、メラトニン配合、100粒 - iHerb.com

 

まとめ 

色々ご紹介しましたが、やはり大事なのは日々の食事と運動なのです。

それを忘れないようにしたい・・・!!

次点で摂取検討しているのはマグネシウムですね。

これも今年中に試そうかなと!!